أسعار اشتراكات اشهر صالات الجيم وفروعها في مصر 2024

أسعار اشتراكات اشهر صالات الجيم وفروعها في مصر 2024 ، نقدمه لكم من خلال موقع أسعار اليوم، حيث أن الجيم أبح من أساسيات الحياة الهامة بالفترة الماضية للحفاظ على جسد رياضي ومتناسق أيضًا، فإن كنت من المبتدئين وترغب في بناء عضلات جسم قوي أو أنك كنت منتظم في التامرين الرياضية فعليك قراءة تلك المقال للاستفادة من المعلومات.

أسعار اشتراكات اشهر صالات الجيم وفروعها في مصر 2024

• جولدز جيم، وأن تلك الجيم من أقدم صالات الجيم في مصر، تأسست منذ 30 عاما في المعادي، والفروع في المعادي، 6 أكتوبر، القطامية، المهندسين، هليوبوليس، القاهرة الجديدة، واشتراك العضوية سعرها 6500 جنيهًا سنويا، والعضوية تشمل استخدام الجيم 24 ساعة – مدربين – سبا وجاكوزى – شاور – أدوات شاور وفوط صحية، حصتين تدريب شخصي شهريا ومقابلة مع خبير تغذية خاص بالجيم.

حيث متوفر بالفرع: مجموعة من المكملات الغذائية للبيع بخصم خاص للأعضاء، كما يوجد بار عليه فواكه، وغرفة أطفال تحت إشرافهم حتى يقدر الأطفال فيها يلعبوا بأمان وأنت بـ تشيل عنك آثار الإجهاد.

• ايس جيم فرع المعادي، اشتراك سنة 3400 جنيهًا، واشتراك ستة شهور بسعر 2100 جنيهًا، واشتراك ثلاثة شهور بسعر 1350 جنيهًا، وأن جميع الاشتراكات شاملة الجيم و fitness classes، واستخدام السبا الجاكوزى – السونا – البخار، والاستخدام بلا حدود طوال الـ 24 ساعة.

كما يحصل المشترك على دعوات مجانية – ومدرب خاص، ويحصل على برامج تدريبية، وبرامج غذائية، ومساج Massage، وعلاج طبيعي، العنوان: ميدان الجزائر – فوق اتصالات واولاد رجب – المعادى للاستفسار: 01120677775 – 01120677778

• تيتانيوم جيم، والفروع: مصر الجديدة والنزهة ومدينة نصر والتجمع الخامس، وسعر العضوية في السنة 3500 جنيهًا سنويا، العضوية تشمل استخدام الجيم 24 ساعة – 12 دعوة مجانية لأصدقائك للجيم – مدربين – كورسات مجانية – لوكر – سبا وجاكوزى – بخار – شاور – وأدوات شاور وفوط صحية، ومتوفر المكملات الغذائية وخبير تغذية ومشروبات وفواكه.
• فايبر جيم، والفروع في المعادي، والجيزة، واشتراك العضوية في السنة 7000 جنيهًا سنويا، وأن العضوية تشمل الجيم 24 ساعة – مدربين – سبا وجاكوزى وبخار – شاور – أدوات شاور وفوط صحية – لوكر خاص، كما يوجد تدريب شخصي مع خبير تغذية.
• ترانسفورمرز، الفروع في المعادي، واشتراك العضوية في السنة 3300 جنيهًا سنويا، وأن العضوية تشمل الجيم 24 ساعة – مدربين – سبا – شاور – أدوات شاور وفوط صحية.
• بالانس جيم، الفروع في هليوبولس والزمالك، وأشتراك العضوية 2200 ج سنويا، العضوية تشمل الجيم 24 ساعة – مدربين – سبا – شاور – ادوات شاور وفوط صحية – لوكر خاص؛ العنوان: 11 مربع 1172، مساكن شيراتون؛ التليفون: 01118888871 – 01118888861
• سمارت جيم، أماكن الفروع: مدينة نصر ومساكن شيراتون ومصر الجديدة والقاهرة الجديدة، والعضوية: 3500 جنيهًا سنويا، واشتراك العضوية تشمل الجيم 24 ساعة – مدربين – سبا – شاور – أدوات شاور وفوط صحية – لوكر خاص.
• كروس فت ستارز، الفروع: كمبوند سوان التجمع الأول، واشتراك العضوية السنوية 6600 جنيهًا سنويا.
• بودى شابيرز Body shapers، والفروع في المهندسين وفي الزمالك، واشتراك العضوية في السنة 3000 جنيهًا سنويا.
• ايت فتنس Eight Fitness، وفروع الجيم هليوبوليس، أشتراك العضوية في السنة 5200 جنيهًا سنويا.

فحوصات هامة قبل ممارسة الرياضة في الجيم

يجب في الأول الذهب لصالة جيم معروفة ويوجد بها كافة الاختبارات الصحية قبل بدء أي برنامج لكمال الأجسام لأن الجيم وممارسة الرياضة يحتاج في الأساس على صحة سليمة وقلب سليم وكذلك كبد سليم، حتى تستطيع بناء بروتينات قوية على هيئة عضلات قوية ومتينة، وبالتالي من ضمن الفحوصات الهامة قبل ممارسة الرياضة في الجيم قياس نسبة الكوليسترول في الدم، وقياس البروتينات الدهنية المنخفضة والعالية وقياس كثافة السي رياكتف بروتين و الترايجلسرايد، كما يجب أيضًا عمل تحاليل وظائف كلى للذكور، ووظائف كبد، ووظائف بروستاتا.

وعند بدء ممارسة الرياضة يجب الذهاب لـ مركز رياضي متخصص، كما يجب بأن يكون مناسبًا في المصاريف الشهرية، ويتوفر به كافة الأدوات المطلوبة ويجب أن يكون المكان نظيف به أدوات نظيفة وأن تشعر بالراحة النفسية عند ممارسة الرياضة بالجيم، أما إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بالمنزل، وتلك الوسيلة ما يفعله معظم الأشخاص لعدم توافر الميزانية المناسبة للجيم الرياضي، ومن أحد العيوب التي تحدث عند ممارسة الرياضة في المنزل هو الانتفال من تمرين لتمرين أخر دون أي راحة، كما لن يوجد أي شخص يشجعك على ممارسة التمارين.

نصائح هامة لكمال الأجسام لزيادة تضخم العضلات

• يجب رفع الأوزان المناسبة لجسم الرياضي أو المقاومة الهيدروليكية في الأجهزة.
• يجب على من يمارس الرياضة في الجيم التغذية خاصة تحتوي على كميات عديدة من البروتينات.
• يجب قبل ممارسة الرياضة في الجيم، الراحة الكافية في النوم جيدًا ليلاً وعدم السهر، لأن نمو العضلات في الليل.
• عند الذهاب في أول يوم من التدريب، يجب بأن تبدأ بالتمارين المختلفة، لأن بعد فترة من التمارين سيحدث جروح بسيطة في العضلات وتشققات، تجعلك تشعر بألم شديد عقب عدة ساعات من التمارين، وتلك الألم يطلق عليه الألم الأجل والإصلاح الطبيعي للجسم، وأن هذه الجروح يجعل العضلة تنمو في الأساس ويستمر هذا الألم لمدة يومين ويخف الألم بالتدريج ثم تبدأ العضلات بالتعود على هذا النوع من الجروح.

تعرف على اختلاف ممارسة الرياضة المرأة عن الرجل

ممارسة التمارين الرياضية بالنسبة للمبتدئين السيدات والرجال تكون البرامج واحدة وليس بها أي اختلاف، لأن جسد المبتدء في البداية ضعيف عند المرأة وعند الرجل أيضًا، ومن هنا يحتاج كلًا من المرأة والرجل زيادة في قوة الجسد بممارسة تمارين الحديد المركبة، ولكن عندما تتقدم المرأة في مستوى التدريبات، يبدأ التركيز على مناطق مختلفة بالجسم مثل “الأرجل والمؤخرة والثدي”، وهناك الكثير من السيدات لديهن نفس رغبة الرجل في تعريض الأكتاف والظهر وسمك الرقبة، ولكن أساسيات التمارين عند الرجل والمرأة لتقوية عضلات الجسم ثابتة كما هي.

تعرفي على أهم الرياضات التي تناسب البنات

رغم أن الطبيعة الفيسيولوجية للأنثى تمكنها من ممارسة أي نوع من الرياضة، إلّا أنّه يفضل أن تتوجه الفتيات للرياضات البسيطة الخفيفة كالمشي والركض، والتنس، والسباحة، وتتجنب كافة الرياضات الشديدة أو الشاقة مثل التايكواندو، والمصارعة، والماراثون، والقفز والوثب، والجودو، والكراتية؛ لأن عضلات البنت ومفاصلها وهيكلها العظمي أضعف من عضلات الرجل فهي قد تكون تسبب لنفسها بمشكلة هائلة إذا تعرضت لضربة قوية من الخصم، وقد تتأثر الدورة الشهرية فتصبح متقطعة أو غير مستقرة وبذلك تصبح معرضة لهشاشة العظام في المستقبل.

فوائد ممارسة الرياضة للبنات

• تقلل مخاطر الإصابة بالسرطانيات وخصوصا سرطان الرحم والضرع، إذ إنّ الرياضة المنتظمة تمنع نمو الخلايا الخبيثة في الجسد.
• تزيد قوة وتحمل العضلات، والعظام، والأوتار والأربطة فلا تكون هشه في مواجهة أي ضربة، كما تقي من أوجاع الظهر والتهابات الروماتيزم مستقبلاً.
• تحسن عمل الفؤاد وتقلل نسبة الكولسترول المؤذي في الدم الأمر الذي يقصد حراسة العروق والشرايين من الجلطات والتصلب.
• تحسن المزاج العام وتحد من الضغط السيكولوجي وتمنع الإحساس بالكآبة، والإحباط، والحزن، وضعف الشخصية الذي كثيرا  ما يرافق ظهوره فترات التقلبات الهرمونية لدى أكثرية الفتيات.
• تحافظ الرياضة على نحوٍ عام على رشاقة البنت وتناسق الشكل الخارجي لها وتقلل ازدحام الدهون في أنحاء غير مرغوبة في الجسد، الأمر الذي يعزز ثقتها بنفسها وإعجاب الآخرين بها.
• تعمل على توازن الهرمونات في الجسد وتنظم الدورة الشهرية في مواعيدها وتحد من اضطراباتها.
• تساهم في تقوية العظام والمفاصل لدى الفتيات وتقي من مشكلات هشاشة العظام في سن متقدمة.
• تقي من التشوهات القوامية نتيجة التمرينات الخاطئة للبنت.
• تؤخر ظهور إشارات الشيخوخة في الجسد والبشرة وتجعلها تظهر أصغر سناً على النطاق الطويل، كما تؤخر إشارات الإعاقة والعجز عندما تكبر.

التمارين الرياضية يوجد منها نوعان

• النوع الأول، هو تقوية عضلات الجسم بزيادة عدد الأوزان وليست الأوزان الثقيلة.
• أما النوع الثاني، فهو تضخم وتكبير عضلات الجسم بزيادة الأوزان كما ذكرنا وليست الأوزان الثقيلة، وفي كل مرة تعد أقل حتى لا يتعود الجسم على نوع تمرين معين، وعندما تذهب في صالة الجيم في أول أسبوع لا ينصح برفع الأثقال، ويكتفي فقط بممارسة الرياضة الخفيفة مثل العقلة وتمارين السويد وتمارين الضغط وتمارين البطن، حتى لا يصبح بالجسم جروح كبيرة بالعضلات، والمواصلة والمتابعة بالتمارين.

التغذية الواجب توافرها للمتدرب

يحتاج المتدرب لنظام غذائي وسعرات حرارية منظمة عند ذهابه للممارسة التمارين الرياضية إلى صالات الجيم المختلفة تماماً عن ما يحتاجه جسم الشخص العادي حتى يستطيع بناء عضلات قوية، كما يحتاج المتدرب إلى طاقة لتدعم نشاطه العادي ونشاطه الرياضي حتى يستطيع المتدرب بناء عضلاته وإذابة كافة الدهون بالجسم، وبالتالي فإن نسب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون تختلف على حسب الغاية.

تعرف على البروتينات التي يحتاجها المتدرب لبناء عضلات قوية

أن المتدرب يحتاج لبروتينات حتى يبني عضلات قوية، ويفضل استخدام بودر البروتينات واللبن كمكمل غذائي قوب، ويدعم العضلات بالقوة ويجب على المتدرب بأن يستهلك من 25 لـ 30% من الطعام من البروتين حتى يصل الاستهلاك الذي يريده الجسم لبناء العضلات واستهلاك جرام البروتين لكل كيلو جرام من وزن المتدرب وأن البعض يقولون بأن تلك الجرامات غير كافية.

وأن المناسب هو لكل 2 جرام من وزن المتدرب ومن المعروف بأن البروتين له دور كبير وأساسي مع التمارين الرياضية لبناء جسم وعضلات قوية، ومن المواد التي تحتوي على البروتينات بكميات وفيرة “اللحم الأبيض الدجاج، واللحوم الحمراء، والأسماك، والبيض واللبن، والفول، والعدس”، كما يوجد مكمل غذائي بروتين بودر وهو مكمل غذائي قوي وممتاز لدعم الاجسام الرياضية، وأن من تلك المكملات الغذائية الطبيعية يوجد فول الصويا.

تعرف على الأخطاء التي ترتكبها أثناء ممارسة الرياضة

1. تمارين عضلات البطن غير السليمة، الكثير من المتدربين يتساهلون في مختلف ما يرتبط بتمارين عضلات البطن، حتى عندما يرتبط الشأن بالأجهزة المعدة لهذا استيعاب يؤدون نصف التدريب من خلال حني مساحة الرقبة حتى مساحة الصدر، احرصوا على أن العضلة الوحيدة التي تقوم بالجهد هي عضلة البطن وليست أنحاء أخرى مثل الظهر والكتفين.
2. المشي مع حمل الأثقال، أن حمل الأثقال خلال التدريبات البدنية يكون السبب في العديد من الضغط على الركبتين، وأيضًا الظهر والمفاصل لهذا تجنبوا ما يسبب لكم كسور المشقة.
3. السرعة في ممارسة التدريبات، السرعة الزائدة في تطبيق تدريبات العنيفة تقوم برفع ضغط في لدم  وفرص حدوث الإصابات لاحقا، وهي تقلل بشكل ملحوظ من فعالية تلك التمارين الرياضية، يلزم تطبيق التمارين الرياضية ببطء، والتنفس خلال الراحة والسُّكون والزفير خلال القيام بالجهد.
4. القفز خلال تدريبات القوة، أثناء ممارسة التدريبات الرياضية لشد العضلات يجب قبل وبعد التمرين الجري في المكان لمدة عشرة دقائق، لمنع حدوث أي أصابات وتشنجات بالعضلات أثناء التمرين.
5. تناول أي المشروبات أثناء ممارسة التدريب، لأن تلك المشروبات أثناء ممارسة التدريبات الرياضية تحصل العضلات على السوائل الهامة والضرورية لحركتها، حتى نتجنب حدوث التشنجات أو الألم بالعضلات، بالإضافة إلى ذلك أن الجسم يفقد الكثير من السوائل أثناء ممارسة التدريبات الرياضية، مما يمكن أن يؤدي للجفاف في الجسم.

صالات الجيم المتواجدة في مصر الجديدة

• بودي بيلدنج هاوس، العنوان طريق النصر، مساكن شيراتون (01272602023)، 15 شارع عبد المنعم حافظ، من شارع النزهة (01272602029)، 11 مربع 1172، مساكن شيراتون (01272602024).
• سمارت جيم، شارع النور، مساكن شيراتون (0222672044 – 01011487946)، 13 شارع الشهيد سيد عفيفي، من شارع نبيل الوقاد، أرض الجولف (0222907921)، 5 شارع خالد بن الوليد، مساكن شيراتون (0222687120)، 4 شارع معهد الصحاري، من شارغ الميرغني (0224159220).
• أكتيف فيتنس جيم، العنوان: 22 شارع علي محمود، من شارع الحجاز، ميدان هليوبوليس، التليفون: 0226333099 – 01119992193.
• إيليت جيم، العنوان: 8 شارع ابن المعتز، من شارع عمار بن ياسر، التليفون: 01016044109
• إيت فيتنس كلوب، العنوان: 56 شارع العروبة، التليفون: 01023337070 – 01023337060.
• إيفز جيم، العنوان: 3 شارع بهجت، من شارع عمار بن ياسر، التليفون: 0226210961 – 01227496577.
• سول جيم، العنوان: 55 شارع الملتقى العربي، من شارع المشير أحمد إسماعيل، مساكن شيراتون، التليفون: 01279090098 – 01279090092.
• سناب فيتنس، العنوان: 79 شارع الميرغني، التليفون: 0224157093 – 01142100021
• هيرز، العنوان: 15 شارع عبد المنعم حافظ، شارع النزهة، التليفون: 01028028462 – 01028028460.
• بالانس جيم، العنوان: 11 مربع 1172، مساكن شيراتون، التليفون: 01118888871.
• سناب فيتنس، العنوان 79 شارع الميرغني، التليفون: 0224157093 – 01142100021.
• هيرز، العنوان 15 شارع عبدالمنعم حافظ، شارع النزهة، التليفون: 01028028462 – 01028028460.
• بالانس جيم، العنوان 11 مربع 1172، مساكن شيراتون، التليفون: 01118888871 – 01118888861.
• إيفز جيم، والعنوان: 3 شارع بهجت، من شارع عمار بن ياسر، التليفون: 0226210961 – 01227496577.
• سول جيم، والعنوان: 55 شارع الملتقى العربي، من شارع المشير أحمد إسماعيل، مساكن شيراتون، التليفون 01279090098 – 01279090092.
• إيت فيتنس كلوب، والعنوان 56 شارع العروبة، التليفون: 01023337070 – 01023337060.
• أكتيف فيتنس جيم، والعنوان 22 شارع علي محمود، من شارع الحجاز، ميدان هليوبوليس، التليفون: 0226333099 – 01119992193.
• إيليت جيم، والعنوان 8 شارع ابن المعتز، من شارع عمار بن ياسر، والتليفون 01016044109.
• بودي بيلدنج هاوس، والعنوان طريق النصر، مساكن شيراتون (01272602023)، 15 شارع عبد المنعم حافظ، من شارع النزهة (01272602029)، 11 مربع 1172، مساكن شيراتون (01272602024).
• سمارت جيم، 8 شارع النور، مساكن شيراتون (0222672044 – 01011487946)، 13 شارع الشهيد سيد عفيفي، من شارع نبيل الوقاد، أرض الجولف (0222907921)، 5 شارع خالد بن الوليد، مساكن شيراتون (0222687120)، 4 شارع معهد الصحاري، من شارع الميرغني (0224159220).

صالات الجيم المتواجدة في الإسكندرية

• بادى جيم، 9 شارع مصطفى ماهر متفرع من شارع جليم الرئيسي, في جليم, الإسكندرية, علامة مميزة: بجوار التأمين الصحي.
• ليدر جيم، 209 شارع عبد السلام عارف, لوران, الإسكندرية.
• مركز ريزودانس – مصر، 15 شارع سيزوستريس – الدور 2, في محطة الرمل الإسكندرية, علامة مميزة: أمام بنك القاهرة.
• فيت زون جيم، 507 طريق الحرية, جليم , جليم, الإسكندرية.
• جيم بلاتينيوم للسيدات، 82 شارع الإسكندراني, في محرم بك الإسكندرية, علامة مميزة: بجوار مستشفى عجلان.
• اركاديا هاى كلاس برج حنين – شارع حنين, في السيوف شماعة, الإسكندرية.
• الكابتن جيم، شارع مسجد التنعيم, في المعمورة، الإسكندرية.
• المنار جيم، 6 شارع الفاتح متفرع من شارع على بن أبي طالب, في  أبو قير, الإسكندرية.
• اوليمبيا جيم، 7 شارع الدمرداش متفرع من شارع عبد السلام عارف, في سان استيفانو, الإسكندرية, علامة مميزة: خلف المحكمة العسكرية.
• بريمير جيم، 36 شارع الكورنيش – الجيش, في كامب شيزار, الإسكندرية, علامة مميزة: بجوار كافتيريا الريحاني.
• تراى جيم، شارع البيطاش, الإسكندرية.
• توب جيم كلوب، 9 شارع محمد طلعت نعمان, في محطة الرمل الإسكندرية, علامة مميزة: خلف فندق سيسيل.
• جولدز جيم – لاجون إسكندرية، كم 6 -, طريق الإسكندرية القاهرة الصحراوي, في الإسكندرية, علامة مميزة: داخل فندق وسبا لاجون أليكس.
• دراجون جيم، شارع 15 متفرع من ش العيسوي, في سيدي بشر الإسكندرية, علامة مميزة: قريب من كافيتريا العزيزية.
• ديموند جيم، ش أبو الحسن الشاذلي متفرع من شارع الزهور, في الحضرة الجديدة, الإسكندرية, علامة مميزة: أمام سوبر ماركت السخاوي.
• سكاي أليكس جيم، شارع بلهارس متفرع من شارع جمال عبد الناصر, في العصافرة بحري, الإسكندرية.
• شامبيون سيتي جيم، شارع 15 عبد الجليل سعد, في لوران الإسكندرية, علامة مميزة: بجوار تأمين الصحي.
• Blue Wave Club، العنوان في 164 طريق كورنيش البحر في كليوباترا، يتبع نظام الدايت مع التمرينات، كما يوجد كورسات في الفنون القتالية، ورقصات الزومبا، ويوجد أيضًا ساونا، وجاكوزي، وجلسات تدليك؛ ورقم التليفون: 5215355 -01287580780.
• مركز إسكندرية للرشاقة والتجميل، في شارع البرت الأول ميدان مصطفى كامل, في سموحة الإسكندرية, علامة مميزة: أمام مترو ماركت.
• نادى سوبر جيم، شارع مسجد بلال بن رباح, في ميامي, الإسكندرية.
• هارموني جيم، شارع 37 جميلة أبو حريد – برج الوفاء, في السيوف شماعة, الإسكندرية, علامة مميزة: أعلي مصباح ماركت.
• Steel house gym في شارع 18 الإسكندر إبراهيم في ميامي، وفيه أيام مخصصة للبنات، وعادة ما عمل مسابقة في التخسيس والجائزة بها اشتراك شهر بالمجان، تليفونه: 01111241144.
• Pinky Gym، مخصص تلك الجيم للبنات فقط، وعنوانه في شارع 16 نفق سيدي بشر بحري، متفرع من شارع جمال عبد الناصر، وأعلى سوبر ماركت الذكي، ويتم عمل خصم لأي عضوه ترسل 2 من أصحابها؛ ويقدم الجيم حصص مختلفة: أيروبكس، تمرين على الأجهزة، يوجا، زومبا، الدفاع عن النفس، وأحيانا كورس جمباز للأطفال؛ كما يوجد به جلسات العلاج الطبيعي وتخسيس بدون مجهود لنحت الجسم وشد الترهلات وحرق الدهون، منها: الساونا – لف تنحيف – انفرا ريد – الترا تنس؛ تليفونه: 01142294023 – 01226382181.